Diabete ed esercizio fisico

 2018-12-17

L’esercizio fisico è fondamentale per uno stile di vita sano. Prima di intraprendere un’attività fisica impegnativa, è sempre opportuno consultare il proprio medico per essere certi di essere fisicamente in grado di farlo.

La gestione del diabete è unica per ogni individuo e dipende da molte variabili, tra cui lo sport, le esigenze di salute dell’atleta, la lunghezza e la durata dell’allenamento, le competizioni imminenti, ecc. I rischi principali dell’attività fisica per gli atleti con diabete sono essenzialmente due:

  • Ipoglicemia (glicemia troppo bassa)

Per prepararsi all’ipoglicemia, tenere sempre a portata di mano almeno 15-20 g di carboidrati ad azione rapida. Si noti inoltre che il rischio di ipoglicemia è maggiore se si salta un pasto o se si pratica un esercizio fisico intenso o di lunga durata. L’esercizio aerobico, come il jogging, tende a far scendere la glicemia.

  • Iperglicemia (la glicemia è troppo alta)

Alcuni esercizi ad alta intensità o anaerobici, come il sollevamento pesi, possono aumentare la glicemia. In conclusione, è necessario ascoltare il proprio corpo, controllare spesso la glicemia e cercare gli schemi per poter adattare la propria routine.

Scoprite le ragioni dell’iperglicemia e come controllare meglio la glicemia durante l’attività fisica. Scoprite i benefici dell’esercizio anaerobico (o del sollevamento pesi).

L’esercizio fisico, in generale, può aumentare la sensibilità all’insulina e contribuire a una migliore gestione del diabete. Beyond Type 2 si propone di fornire risorse per l’esercizio fisico che vi aiutino a diventare attivi e a mantenervi motivati.

RISORSE

Controllo della glicemia – durante e dopo l’esercizio fisico


Vi illustriamo i diversi scenari in cui potete aspettarvi che la glicemia aumenti o diminuisca durante e dopo l'esercizio fisico.Leggi di pi

Fitness e ipoglicemia con Liz Cambron, Ph.D.


L'ipoglicemia (abbassamento degli zuccheri nel sangue) può verificarsi durante o dopo un allenamento e per sapere come le persone con diabete di tipo 2 la affrontano nella loro vita, abbiamo chi...Leggi di pi

Glicemia e fitness


Se state iniziando una routine di allenamento, conoscere le basi della glicemia e della forma fisica può fare la differenza nella convivenza con il diabete di tipo 2.Leggi di pi

Guida di base per l’esercizio fisico nel diabete di tipo 2


Questa guida serve ad aiutarvi ad abbandonare lo stile di vita sedentario e a muovervi di più.Leggi di pi

Iniziare ad allenarsi con il diabete di tipo 2


La personalità del fitness e sostenitrice del diabete, Christel Oerum, condivide i suoi consigli su come iniziare il vostro percorso di fitness con il diabete!Leggi di pi

Come posso essere fisicamente attivo in modo sicuro se ho il diabete?


Volete essere fisicamente attivi ma non siete sicuri di come farlo in modo sicuro? Probabilmente sapete già di dover bere acqua prima, durante e dopo l'attività fisica per rimanere ben idratati...Leggi di pi

STORIE PERSONALI

Avete una storia personale che vorreste condividere? Seguite questo link per inviare la vostra storia su come il diabete di tipo 2 ha influenzato la vostra vita. La vostra storia contribuisce alla crescita della nostra comunità di persone che convivono con il diabete di tipo 2 e porta una nuova prospettiva alla nostra lotta per ridefinire il significato di convivenza con il diabete.